Команда «Движения первых» на спортивной волне!
Сегодня мы выполнили очередное задание из Календаря первых по направлению «Спорт» – динамические выпады в движении! Это упражнение не только укрепляет мышцы ног, но и отлично тренирует координацию и баланс.
Как это было?
Мы встали в линию, руки на поясе – и вперёд! Каждый участник сделал широкий шаг правой ногой, опустился в глубокий выпад (колени под 90°, следили, чтобы колено не выходило за носок), затем мощно оттолкнулся и сразу же шагнул левой ногой. И так – без остановки!
Наши результаты:
Выполнили 3 подхода с перерывом 60–75 секунд.
Каждый сделал по 10–12 выпадов на каждую ногу в подходе.
Суммарно за тренировку получилось более 60 шагов-выпадов на человека!
Участники отметили прилив энергии, улучшение чувства равновесия и лёгкость в движениях после разминки.
Что нам дало это упражнение?
Укрепили мышцы ног.
Отработали технику ходьбы и устойчивость.
Научились работать в команде и поддерживать друг друга.
Спорт – это не только рекорды, но и удовольствие от движения вместе! Присоединяйтесь к Движению первых и выполняйте задания Календаря!
Участники: 9
#КалендарьПервых
#ДвижениеПервых
#ПервичкаВДеле
#ВызовПервых